成都骑车去拉萨攻略图_成都骑车去拉萨攻略

2024-06-07 19:37:05

1.成都到西藏，骑自行车去，我应该准备什么装备？

2.骑自行车去西藏该怎样装备（花费多少）？

3.从青白江到拉萨骑自行车怎么走

4.骑自行车从成都到西藏的准备。

5.从成都出发骑车去拉萨，要准备些什么

6.今年暑假准备从成都骑单车去西藏，需要带什么装备，带多少钱？准备走318国道，危险吗

7.想从成都骑自行车去西藏,去过的人能给点建议吗?

成都骑车去拉萨攻略图_成都骑车去拉萨攻略

给点不成熟的建议：1：不知道你是走川藏线还是青藏线，如果是川藏线，路况要差些，自行车得配高配的；

2：预先在网上查查住宿的地方，根据自己的车速，可以估算一下每一天大致能到达哪些地方；

2：银行卡、一本详细的地图（最新版的）、红景天或是高原安、小帐篷、手电、手机（如果有卫星电话更好）、防寒服、水杯、数码相机（沿途的风景千万不能错过）；

3：最重要的是要找几个人同行，虽然现在通讯很方便，但是这2条路线路途中还是有信号没有的地方，有几个伴的话，出现什么状况可以三个臭皮匠，顶个诸葛亮。

希望能对你有所帮助。

成都到西藏，骑自行车去，我应该准备什么装备？

1）成都至拉萨318国道有两段很难走，一是雅江至理塘段（大段路改造，非常泥泞），二是波密至林芝段有30公里的通麦天险改造路段，特别是102塌方路段，夏季一下雨就泥石流，很可能堵上一两天。

2）上高原，不同于平原徒步，缺氧高反是会致命的，所以要提前2周服用红景天抗高反药物。

3）徒步些非常重要，必须是优质的登山鞋，和跟脚吸汗的棉袜。

4）高原紫外线超强，必须戴墨镜和帽子，长袖速排汗衣服。

5）高原昼夜温差很大，所以要带防寒衣物以备夜间寒冷时用。

6）全程2460公里，能真正徒步走完的人是极少数，需要的不仅仅是体力和意志，还要有运气（天气等）。搭车不是很容易，尤其是男的。

7）理塘至巴塘段有可能遇上劫道的，骑车和徒步的最容易，所以要有思想准备，少则50，多则上千，看你运气。

8）沿途吃住不用担心，青年旅舍和驴友之家多的是（每个县城）一晚一床20~40元不等，吃以川菜为主，价格会比成都贵一倍一上。

钱，估计至少要3000~5000，时间至少要1个月（徒步+搭车）。

祝你好运！

骑自行车去西藏该怎样装备（花费多少）？

1首先要过体能关，用一年时间进行耐力训练，先由近到远的锻炼，切不可盲目骑车去西藏。

其次是装备，自行车，修车工具，易损件，住宿帐篷，各类用品、衣服准备。氧气罩支持你的想法~~

但是你不会是要一个人去吧?我强烈建议你最好多拉几个人一起,这样不仅互相有个照应而且也增添了旅途的乐趣,你说呢?

装备问题,只要想的仔细点应该没什么问题,带够钱,如果有遗漏路途上还可以随时补给.当然首先得有一辆过硬的自行车啦!本人喜好捷安特ATX系列,虽然我的只是POP2.0,我还没有骑行那么远的经历,所以只能想着说,希望能对你有帮助,不全的你别怪我啊!

如果是几个人一起,最好能带上对讲机,当然帐篷\燃气灶具\修车等工具这些是必须的,因为要做好随时露营的准备.其余的就是根据个人需要准备啦!比如睡袋\水壶\保暖衣物\药品\手电\打火机等等等等!出发前一定要制定一个详细计划,并把需要准备的东西列张清单,如有条件可以找有经验的人给与具体的技术指导.

当然,最最关键的是一定要带够钱,因为出去难免会遇到各种不可预测的情况,吃饭\住宿\景点\或者在必须的情况下坐汽车或火车等等都需要钱的.根据本人经验,要比预算的经费起码多带30%!!!!

就这样了,我能想到的差不多都说了!手都打疼了!5分给我了吧!

唉!容易么我!

从青白江到拉萨骑自行车怎么走

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！

注2：必须装备估价合计530元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机。照相机等列为可选装备。

车用工具（估价：250元，自行车及车架、泥板等未估价。如果自己有包就仅需要100元左右）

自行车

推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。

美利达勇士，1198；勇士PRO，1448；公爵，1898；公爵PRO，2780。（美利达车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。附：裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。）

自行车后架、挡泥板、水壶架、码表、车前灯或头灯；

修车套装（含：内六角1、活动扳手2、一字及十字螺丝刀1、鱼尾钳1）、补胎套装、轻便打气筒；

驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；

橡胶绑扎带兼晾衣绳4

备用零件（估价：30元，如是碟刹系统则需100元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）

内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）（碟刹系统）

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接）

生活用品（估价：180元，衣裤鞋未计价）

遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在100元以内）、魔术多用头巾2、水壶2（也可用脉动饮料瓶子代替）

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）、

冬季骑车用的棉手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）

骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。）

运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3

内裤(计划给大家搞正品CK哈，性感又保护PP）、运动短裤、运动短袖T恤2、袖套、秋衣、秋裤

长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）

抓绒衫1（不要带毛线衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）

运动长裤2（1用1备）、运动短裤1

绑腿带2（或普通细绳，用来捆裤脚）

电子装备（估价：20元，手机未计价）

手机及充电器、充电电池

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）

药品（估价：20元）

感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林（或其他消炎药）、米多的也可以准备红景天（预防高原反应）

其他（估价：10元）

攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前才下载并打印）

身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6或塞班S6的操作系统8可选装备（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）

睡袋（有洁癖而又打算在119道班住宿的，建议携带）、帐篷、防潮垫（也可用雨衣代替）

（如果你想在途中体会野外露营，或者行李不够重的话，这三样也可以带）；

骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；

数码相机、数据线、充电器、镜头纸；

GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机、备用电池；

移动硬盘或数码伴侣、MP3；

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）；

车圈钢丝（骑车不规矩、乱跳，下山速度快得不怕死的，遇到好路宁愿走烂路的，建议带）；

骑行裤（缓解摩擦。也可在内裤里夹“日用型护垫”来代替。不要笑！很管用，而且便宜。）、骑行手套（短）或骑行手套（长）、冲锋衣、冲锋裤、护膝、；

车前包或杠包（有点奢侈，但很方便）、腰包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

外胎1（平均每3人带1个外胎）

防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

二孔插头的多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多）；

榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，饼之类的更管用）；

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、正红花油（推荐10元左右质量较好的）；

铝饭盒、打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；

骑自行车从成都到西藏的准备。

驾车路线：全程约2139.5公里

起点：青白江区

1.成都市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，沿青江中路行驶40米，右转进入安全巷

2) 沿安全巷行驶340米，左转进入怡湖西路

3) 沿怡湖西路行驶270米，右转进入教育街

4) 沿教育街行驶260米，直行进入红阳路

5) 沿红阳路行驶1.5公里，直行上匝道

6) 沿匝道行驶1.2公里，过右侧的伍家碾约220米后，直行进入京昆高速公路

7) 沿京昆高速公路行驶15.4公里，过龙佛寺高架桥，直行进入城北出口高速公路

8) 沿城北出口高速公路行驶50米，朝成都绕城高速/G4201方向，稍向右转进入白鹤林立交

2.沿白鹤林立交行驶950米，过白鹤林立交约470米后，直行进入成都绕城高速公路

3.沿成都绕城高速公路行驶29.4公里，朝成都城区/苏坡/温江/雅安方向，稍向右转进入文家场立交

4.沿文家场立交行驶350米，过文家场立交约320米后，直行进入成温邛高速公路

5.沿成温邛高速公路行驶55.4公里，过黄墩通道小桥，直行进入邛名高速公路

6.沿邛名高速公路行驶52.2公里，朝名山/雅安方向，稍向右转上匝道

7.沿匝道行驶690米，直行进入京昆高速公路

8.沿京昆高速公路行驶25.0公里，过右侧的斗胆村，在多营/G318/西康大桥/康定出口，稍向右转上匝道

9.沿匝道行驶1000米，直行进入G318

10.沿G318行驶30.9公里，在第3个出口，左前方转弯进入向阳大道

11.沿向阳大道行驶1.7公里，过左侧的美的天全博格旗舰店约120米后，直行进入环城路

12.沿环城路行驶240米，过右侧的志宏电器商场约280米后，左前方转弯进入沿江路

13.沿沿江路行驶900米，过禁门关桥，直行进入G318

14.沿G318行驶34.3公里，直行进入老虎嘴隧道

15.沿老虎嘴隧道行驶380米，直行进入G318

16.沿G318行驶31.4公里，直行进入二郎山隧道

17.沿二郎山隧道行驶4.2公里，过二郎山隧道3号桥，直行进入G318

18.沿G318行驶160米，过二郎山隧道3号桥，直行进入别托隧道

19.沿别托隧道行驶140米，直行进入G318

20.沿G318行驶5.5公里，直行进入江家湾隧道

21.沿江家湾隧道行驶130米，直行进入G318

22.沿G318行驶23.4公里，直行进入红军桥隧道

23.沿红军桥隧道行驶740米，左前方转弯进入G318

24.沿G318行驶38.0公里，直行进入小天都隧道

25.沿小天都隧道行驶540米，左前方转弯进入G318

26.沿G318行驶7.1公里，直行进入情歌大道

27.沿情歌大道行驶1.3公里，稍向左转进入G318

28.沿G318行驶2.2公里，过公主桥约60米后，直行进入炉城南路

29.沿炉城南路行驶1.5公里，稍向右转进入G318

30.沿G318行驶145.5公里，直行进入雅江隧道

31.沿雅江隧道行驶270米，直行进入G318

32.沿G318行驶960米，直行进入G318

33.沿G318行驶137.8公里，直行进入幸福东路

34.沿幸福东路行驶830米，直行进入幸福西路

35.沿幸福西路行驶940米，直行进入G318

36.沿G318行驶109.4公里，直行进入德达隧道

37.沿德达隧道行驶670米，直行进入G318

38.沿G318行驶1.5公里，直行进入列衣隧道

39.沿列衣隧道行驶2.2公里，右前方转弯进入G318

40.沿G318行驶16.3公里，过右侧的柏戈西约230米后，直行进入波戈溪隧道

41.沿波戈溪隧道行驶2.8公里，直行进入G318

42.沿G318行驶2.3公里，直行进入拉纳山隧道

43.沿拉纳山隧道行驶3.4公里，直行进入G318

44.沿G318行驶15.6公里，过右侧的苏巴，直行进入黄草坪1号隧道

45.沿黄草坪1号隧道行驶1.2公里，直行进入G318

46.沿G318行驶1.3公里，右转进入黄草坪2号隧道

47.沿黄草坪2号隧道行驶1.2公里，右前方转弯进入G318

48.沿G318行驶7.9公里，左前方转弯进入金弦子大道

49.沿金弦子大道行驶980米，稍向右转进入安康大道

50.沿安康大道行驶1.1公里，直行进入G318

51.沿G318行驶126.7公里，调头进入G318

52.沿G318行驶248.1公里，调头进入G318

53.沿G318行驶22.3公里，调头进入G318

54.沿G318行驶25.5公里，过怒江桥，直行进入怒江隧道

55.沿怒江隧道行驶70米，过怒江桥，右前方转弯进入G318

56.沿G318行驶170.9公里，直行进入甲中西明洞

57.沿甲中西明洞行驶80米，直行进入G318

58.沿G318行驶82.3公里，直行进入札木东路

59.沿札木东路行驶780米，过左侧的鑫阳商店约210米后，直行进入札木中路

60.沿札木中路行驶750米，过左侧的大桥商店约50米后，直行进入札木西路

61.沿札木西路行驶420米，直行进入G318

62.沿G318行驶228.2公里，稍向右转进入双拥南路

63.沿双拥南路行驶2.8公里，直行进入双拥北路

64.沿双拥北路行驶2.6公里，稍向右转进入G318

65.沿G318行驶393.1公里，直行进入川藏公路

66.沿川藏公路行驶3.5公里，右转进入拉萨大桥

67.拉萨市内驾车方案

1) 沿拉萨大桥行驶880米，直行进入拉萨大桥

2) 沿拉萨大桥行驶270米，在第3个出口，朝林聚路方向，左转进入江苏路

3) 沿江苏路行驶2.8公里，直行进入金珠东路

4) 沿金珠东路行驶560米，左转进入阳岛路

5) 沿阳岛路行驶120米，过右侧的德克士荣涛餐厅约120米后，右转进入太阳岛一路

6) 沿太阳岛一路行驶220米，到达终点(在道路右侧)

终点：拉萨市

从成都出发骑车去拉萨，要准备些什么

一、关于身体

可以很负责任的告诉你，只要你没病，你就能完成这次旅行！路上唯一一个女的，一米六不到，78斤，可以想象有多瘦吗？一路上跟着我们骑到拉萨！而这之前最多骑过五十公里，车也是到成都才买的！而一个男的话绝对绝对没问题！

关于高反：因为骑车是慢慢上去的，海拔上升有个适应过程，所以不会有飞机和火车到拉萨的人那反应。我们大多数人只在翻第一个4000米以上的山时有轻微反应，后来睡一觉就好了，之后也再没有过了。所以你该怎么过就怎么过，上学的时候稍微打打球，运动运动就行，没必要刻意买车之后去拉练。

二、关于装备。

1 单车：这次路上最多有三十多个人一起骑，基本都是捷安特和美利达的车，我自己是美利达勇士（我去年买的，998，现在要1048了，这车也是骑的人最多的，有六辆！），所有人里最低档的是捷安特ATX660（对这不怎么熟悉，现在好像是998，但那人是600买的二手车，路上没出一点问题！而且到了拉萨他又300卖别人了！）你如果买新车的话，最少也要998了。

2 驮包

这个是必须的！千万别想自己背个大包！要装驮包必需要有后货价，我的是78。包就要看你的经济情况了。我买的是稍微专业点的，有配套的防雨罩，400，一路上很方便。朋友就有点图便宜，买的100的，在下坡的时候居然飞出去了！而且还自己缝了三次！但也有人到报社要的那种送报纸的包，自己买个塑料布防雨，再买弹力绳绑着，一路上也过来了，就是每天拆着比较麻烦。但如果你只打算跑这一趟长途的话，这样也未尝不可，东西绝对装得下。

3 关于包里要装的东西

包括：衣服，自己的日常洗漱用品，干粮。日常用品不用说了吧？干粮也是前一天晚上在住宿的地方买的。

衣服的话，整个路上两件短袖加一个外套就够了，裤子是内裤加长运动裤就行，一定要长的，防晒！秋裤没必要。鞋子就可以穿自己平常穿的（我在路上30买了双军鞋，路上穿着感觉不错，你也可以试试），并强烈推荐自己带拖鞋，很有用的。雨衣的话建议要分体式的，就衣服裤子分开的那种，比中学生骑车上学穿的那种好多了。最后，我们都是学生，又不是经常长途，所以没必要买专业的户外装备，自己家里的东西就能用。

4 相机

这次路上碰到的基本人手一部，毕竟一生可能就这一次，你借也要借到！

5 头盔等护具

这次路上人也是每人都带了一个，毕竟怕走一些比较窄的路时，两边上面掉石头下来砸到头。建议你还是带个过去，也不用太好，一百以内就行。

手套：这是必须的！一来让你手不会被颠簸的路震得太疼，二是防晒，三是在你摔跤时保护手。

眼镜：这路上的眼镜主要是挡灰与遮雨，遮阳的功能用得少，如果你戴的近视眼镜的话就可以不用买了，不想多花钱的话，几十也能解决。

头巾和袖套：这个都是用来防晒的，我的是我妈帮我做的。

码表（可有可无，但建议买个）：用来记录速度与里程，二十多也能买到。

至于护膝的话，个人觉得没必要，路上也没见人用。

三、关于人数

这次的人都是论坛上约的，在长沙约了一个，一起到成都，和内蒙古约的一个一起在成都会合，后来在成都住宿的地方又碰到了三个，出发的时候是六个，路上陆陆续续都能碰到人的，最多的时候就是三十多个人一起骑。你自己看和谁谈得来就和谁一起就行，当然，最好是3－5人。如果你约不到人，完全可以暑假一个人到成都，绝对会碰到不少！

四、关于地图

这个其实就是攻略啦，有了攻略的话，地图没必要，因为反正就一条路，往拉萨走就行。攻略上会告诉你今天骑到哪，在哪里食宿，路上有哪些景点，非常方便。网上很多的，搜下就行。

五、关于俱乐部与修车

我去年在一个自行车俱乐部买了车，便开始了俱乐部活动生涯，里面的确学到了很多东西，也认识了不少人。但也不一定非要加个俱乐部的，这次路上的朋友就只有我一个人在俱乐部玩过！看你自己的了，加入俱乐部能让你成长得更快是肯定的。至于修车的话…实话告诉你，我虽然之前已经骑了一年车但从没自己修过，一有问题就往俱乐部里一推，然后看都不看，等修好后再取……所以还是出发前一周才临时学的补胎！你问要不要刻意去车行学修车？完全不用！因为你买的车好歹也上千，不会那么容易出问题，而如果大问题的话，比如变速器摔到了（这是人品很不好才会发生），你要修也修不好。我自己这一路上26天就补过两次胎，然后给单车打油，隔几天拧一拧螺丝就行了，连刹车皮也没换过！（队伍里还有人品更好的，连胎都没爆过！）所以：你只要会补胎就行！至于修车工具，我觉得我带的就行了，一套补胎组合工具（25块）加一个链条油，加一个打气筒（我拿的是电动车的打气筒，很好用！）这就是我路上用到的所有修车工具！

六、关于费用

路上从成都到拉萨平均六十/天，算上交通费用及拉萨游玩费用3000左右（这次路上有个西安过来的，回家了一算2500多），主要是回来的火车，拉萨到西安36个小时，硬座297，卧632…然后单车的托运，我是中铁的，托回长沙200……那个西安的直接拆了扛上火车，才六块的袋子和绳子钱。

当然，这只是算上你的路上费用，还没算前期装备的准备费用，我跟你最低保守算算：

车1000

货架50

驮包0（报社去要，因为你们相当于帮他们广告，我那朋友就是要的）

相机1000

码表加修车工具（气筒找人借就行）50

手套＋头盔＋眼镜100

衣裤鞋袜雨衣全自带！

最后是2200，所以至少得5200，这还是抛了很多东西以后的，所以6000比较合适。跟你说，别看着6000比较多，但绝对值得！这是你一辈子的财富！

七、关于准备时间

首先恭喜你，你现在能有这个想法很好。我是大一才有这个想法的，但我高二开始存钱，虽然当时并不知道用来干什么，到大一开始投入单车前，存到了5000，所以装备方面没费心。而你现在能做的就是好好学习，考个好大学，把骑车进藏当成一个动力去勉励自己。你可以高三毕业买车，先俱乐部里玩一年，大一暑假进藏！

至于准备时间，前面说了，身体的话只要你还稍微运动一点就绝对没问题，装备的话慢慢准备，攻略一上午就行！（我是加了个群，直接把群共享所有资料下下来，提前几天买好到成都的火车票，把车托过去，放假休息四天就出发了）

最后，祝你成功！

今年暑假准备从成都骑单车去西藏，需要带什么装备，带多少钱？准备走318国道，危险吗

基本装备网上都有介绍，在此提醒的是：1，骑车时候背上不要背行李全部都放车后，小包也不要背。

2，没必要带睡袋，防风防雨衣裤很重要，川藏已经是雨季了。

3，水跟干粮随车备好，力士架能量棒很重要，爬山的时候可以上百公里都没水喝的。

4，带上雨衣和塑料袋，塑料袋是为了下雨时候套在鞋子用的。

5，可以买个专业骑行裤，屁股有棉垫那种，减少长期骑行痛苦。穿牛仔裤是最痛苦的选择。

6，备胎补胎气筒必须带。

下面是最最最重要的提醒：

1，请务必在下坡的时候不要得意忘形，严谨控制下坡车速，不管路上有没有汽车也不能行使到对方的道路来！！！！每年因为这个sb原因死的骑友太多。路不是你一个人的，单车按道行驶，靠边行驶！！还有中途休息时候把车靠边上听，川藏很多都是很窄的路，别让你的车拦了路，汽车四个轮子都不够走的。

2，川藏骑行一路都有住宿，一定要安排好每天的行程，查好每座山的海拔，你会预计你一天能走多远。

有很多骑友在下午3点就到达今日骑行的目的地，还觉得时间早还可以骑，这是很SB的做法，因为眼前的100公里是两座大山啊大山，两座大山骑8个小时都吐血啊。

3，每天与家人或没有骑行的一位好友发信息，告知你每天入住的地点，整个藏区没有什么啊可怕事情，但是，就怕一个不小心掉下山没人知道，当然，只要谨记第一点就不会出这样问题。

4，7月-9月整个川藏都是骑友，不用担心，但请您把这些重要提醒也分享给骑友。文明骑行，不要让骑行318成了当地人的丑话。

想从成都骑自行车去西藏,去过的人能给点建议吗?

首先带一张卡，到达拉萨后邮政的农行的建行的中国银行的卡都能用（注意:工商银行的卡不能用）现金几百就成，卡上钱不要太多，2000左右就成，当然5000左右更好，韩信点兵，多多益善嘛。

山地自行车是必须的。相关的工具包括：内胎、外胎（外胎可2、3辆车共同备用）、备用的刹车内线及变速内线、一副备用的变速器、车链条、飞轮、车轮轮辐和一套维修工具。若是多人骑车旅行，如有可能尽量使用相同的零件。

无论你的旅行是有补给车跟随还是完全独行，你都需要一顶牢固的防水帐篷、睡袋、急救箱以及足够的食物和水。要想在路途中获得补给有时是相当困难的。小村庄可能只供应糌粑、酥油茶、牦牛肉、西藏砖茶。有些停车场出售的只有方便面或炒面。很多村庄甚至不设商店。这时候你可以询问当地藏民是否有蔬菜、面条或肉类出售。放心，他们通常都是十分乐意帮忙的。

地图和问路对你的旅行来说是绝对不可或缺的两部分。在旅途中，比如“在下个村庄会有市场吗？或“到下个村庄还有多远呢？”类似这样的问题你可得不嫌麻烦地经常提出。大多数的地图并非十分精准，这对机械车来说并不成太大问题。然而，对于一个经过了一天劳累骑行的骑车者而言，他已无力弥补30多公里的误差。当然，如果你带了充足的食物那就不必非到当天的目的地不可了。

天气和衣物

夏天日暖夜凉，在七八月份可能会接连几天雨水不断，而九月则频频起雾。你会对强风和沙尘习以为常，也会对山口的降雪见多不怪。在高海拔地区，急度降温会在通年都不期而至。九月在海拔5180米（17,000英尺）处夜里温度会下降至十五度甚至零上几度。同样的海拔一月间夜里的温度只有零下27°C（-33°F），而日温也只在零度上下。

带好足够保暖的衣物来应对可能遇到的最寒冷的天气，不要妄想能在西藏买到或租借到称心的保暖衣物。在春、夏、秋季骑车旅行，轻便的骑行裤和短袖T恤通常就足够了。如果你再备上一条运动裤、长袖运动衫、防风外套和手套，那么你就能在好天气时轻松应付绝大多数情况了。如要应付恶劣的气候，你还需要准备羊毛或羽绒外套、带有合成纤维夹层的长袖长裤内衣、雨衣、防雨和防风长裤、保暖的鞋子及一顶帽子。如果你在露营，别忘了在寒冷的夜里加上更加保暖的衣物。

体能训练

在到达西藏前保持良好的身体状态是非常明智的。骑行者应当有计划地增强心血管系统，没有任何一个地方像西藏这样可以检测自己的身体了。强烈推荐山坡跑训练，每次训练使心跳加速并保持一小时左右。训练安排在海拔越高的地方越好，西藏的海拔总会更高。此外为了锻炼包括上半身在内的全身机能，一个每周二到三次的体能训练计划也是不错的补充。虽然身体可能无法防止高原反应，但是身体锻炼却能帮你最大程度上适应一路的高体能消耗。

标准的骑车旅行要求：保持标准的体重；保持健康和充分的休息；注意饮食（这在西藏是个挑战）；建议适当补充维生素及微量矿物质；饮用充足的水以保证体能水分。注意在你出发之前必须先适应好高原反应。你也许需要一周左右的时间来适应海拔变化。当你到了西藏，尽量放松，不要催促自己。你可以先在城中放松地散步，适应了几天后再在拉萨周围作短途骑行。将骑行训练和观光结合起来，你可以骑去拉萨市区的色拉寺或是市郊的哲蚌寺。强烈建议你多看看车友们发的帖子

D1 成都到雅安，158公里

D2 雅安到新沟，148公里

D3 新沟到泸定，143公里，过二郎山隧道

D4 泸定到康定，52公里。

D5 康定休息一天

D6 康定到新都桥，78公里，翻越折多山（4298M）

D7 新都桥到雅江，74公里，翻越高尔寺山（4412M)

D8 雅江到119道班,51公里，翻越剪子弯山（4659M）

D9 119道班到理塘 94公里，翻越卡子拉山（4432M)

D10 理塘到巴塘，174公里,翻越海子山（4685M)

D11 巴塘到芒康，107公里，翻越宗巴拉山（4170M）

D12 芒康到登巴，92公里，翻越拉乌山(4338M), 觉巴山(3930M)